Inicia el lunes 26 de octubre · Online o presencial en Tulum y Reynosa
Secuencia
28-Day Body Reset
Baja grasa y gana músculo con un método que solo te pide los próximos 3 días.
¿Ya lo intentaste y lo dejaste?
Casi nadie abandona por falta de fuerza de voluntad. Abandona porque el plan le pide todo al mismo tiempo: dieta nueva, rutina nueva, horario nuevo, todo desde el primer día.
Secuencia funciona al revés. Construyes en bloques cortos, y cada bloque hace más fácil el siguiente.
No piensas en 28 días. Piensas en los próximos 3.
Método 3·4·7
Tres bloques que van creciendo. Los recorres dos veces: primero para instalar, después para construir.
Mides tu punto de partida y empiezas tres hábitos base.
Tus primeros entrenamientos de fuerza y el Protocolo AM.
Tu primera semana completa: dos entrenamientos de fuerza y uno de cardio.
Vuelves a medir y subes las cargas.
Rutinas más exigentes, ajustadas a cómo respondió tu cuerpo.
Tu semana más fuerte, tu medición final y tu plan para seguir.
3 + 4 + 7 = 14. Dos vueltas = 28 días.
Cuatro pilares
Fuerza
Dos entrenamientos de fuerza y uno de cardio por semana. Suben de nivel con cada bloque.
Proteína
Proteína en cada comida, con porciones que mides con tu mano. Sin pesar la comida.
Recuperación
Sueño y Protocolo AM: unos minutos cada mañana para empezar el día con la cabeza clara.
Constancia
Tracker de 28 días, una comunidad que va en tu misma dirección y entrenamientos presenciales.
La báscula no cuenta toda la historia.
Cuando bajas grasa y ganas músculo al mismo tiempo, tu peso puede moverse poco aunque tu cuerpo cambie. Por eso medimos tu cintura, tomamos fotos y registramos las cargas que levantas: al inicio, a la mitad y al final.
Lo que cambió para ellas
“Pensaba que para bajar de peso tenía que dejar de comer. Con Sergio aprendí lo contrario: a comer bien, con proteína en cada comida y sin pasar hambre. Bajé de peso, me enamoré del entrenamiento y hoy el fitness es mi trabajo.”
MarianaTampico“Vivía inflamada y pensaba que era normal. Cuando ordené mi comida y empecé a entrenar con constancia, me desinflamé. Me volvió a quedar la ropa y, sobre todo, me siento ligera.”
GabyTampico“Siempre empezaba con todo y a las dos semanas lo dejaba. Esta vez fue distinto: nunca pensé en el mes completo, solo en los próximos días. Por primera vez terminé lo que empecé, y llegué a mi meta.”
ElenaTampico“Todos me echaban más años de los que tengo. Hoy me dicen que me veo de mi edad, y así me siento: con energía, más fuerte y contenta con lo que veo en el espejo.”
María I.TulumEntrena acompañado
Presencial en Tulum y Reynosa: dos entrenamientos de fuerza entre semana y salida a correr en grupo el domingo.
Incluido en el plan presencial. Sedes y horarios se confirman al apartar tu lugar.
Elige tu plan
Inicia el lunes 26 de octubre. Precios por persona, en pesos mexicanos.
Online
$600- Rutinas de cada bloque, versión gym y versión casa
- Video corto de cada ejercicio
- Guía de proteína y porciones, tracker de 28 días y Protocolo AM
- Comunidad del programa y medición al inicio, a la mitad y al final
- Té de la mañana incluido
Presencial
$1,800- Todo lo del plan online
- Dos entrenamientos de fuerza por semana con Sergio
- Salida a correr en grupo el domingo
- Kit Mañana incluido: sábila y té
Para los días en que no puedes comer bien. Lo puedes agregar a cualquier plan.
Preguntas
¿Cuánto tiempo me toma?
Tres entrenamientos por semana y unos minutos cada mañana para el Protocolo AM.
¿Necesito gym?
No. Cada rutina online tiene versión gym y versión casa, con video de cada ejercicio.
¿Necesito experiencia?
No. Los bloques avanzan poco a poco y cada ejercicio se adapta a tu nivel.
¿Qué pasa si fallo un día?
Retomas en el bloque donde ibas. Fallar un día no te saca de la secuencia.
¿Y si tengo una lesión o una condición de salud?
Coméntamelo al apartar tu lugar y adaptamos los ejercicios. Si tienes una condición médica, consulta a tu médico antes de empezar.
Quién te guía
Soy Sergio Turbeth. Llevo 16 años en el fitness, acompañando como coach a hombres y mujeres a cambiar su cuerpo y sus hábitos.
Y lo he practicado con el ejemplo: a lo largo de los años pasé de pesar 63 a 76 kg, ganando músculo.
Creo que la mentalidad correcta, los hábitos y la comunidad correcta te impulsan a lograr tus metas. Y que con alguien que te guíe, el camino se acorta.